bede zagladal:D z jakich firm soki? clen 2 dni on 2 off imo bez sensu, okres poltrwania 35h wiec w zasadzie z 2dni on 2 off wychodzi 3 dni on 1 off };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to tak 3 kg to nic możesz to w 2 treningi zrobić czyli na 3 dni przed waga nie solisz i unikasz węglowodanów jesz kurczaka orzechy woda zwykła posiłek na 3 dni przed waga to kurczak i pomdory ile chcesz , woda na 3 dni przed zawodami 500ml na dzien , 2 dni przed waga jesz do 400g posiłków i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie [...]
Dzeki... ZA co do mojej poprzedniej diety bylo to cos takiego:od wrzesnia zaczelam sie odchudzac i z kazdym dniem jadlam coraz mniej, a ok. polowy listopada jadlam pol kartofla, troche miesa i malutko suroweczki. Potem cwiczylam ontynsewnie 1 godzine czyli w wyniku tego tracila kalorie...bo jadlam ok. 300kcal, a wycwiczylam 400!!!! Teraz sama sie [...]
[...] wtórna, aczkolwiek wydaje mi się że jeżeli zależy mi na poszerzeniu samej obręczy czy też mięśni naramiennych(choć z tą obręczą to nie jako sprawa wtórna to muszę uwzględnić szeroki chwyt w takim wyciskaniu sztangi, czy choćby wiosłowaniu sztangą, a już napewno przy użyciu drążka. Nie mam tu na myśli oczywiście rozkładanie ramion od razu na [...]
[...] martwi mnie to, że mam tą infekcje ale nie mam cholera gorączki! Zawsze jak miałem takie coś i miałem gorączke troszke ponad 38 to wiedziałem, że walcze z wirusami i za 2-3 dni będzie ok i tak się działo. Jutro będzie 4 dzień. Podejrzewam, że powininem się już wyleczyć bo dzisiaj już było znacznie lepiej, ale dla pewności jutro jeszcze nie ide [...]
Dzień 50,51,52: http://img194.imageshack.us/img194/536/dieta20130220.png http://img51.imageshack.us/img51/2451/dieta20130221.png http://img600.imageshack.us/img600/7471/dieta20130222.png Praca+zakwasy i wyszło mi 3 dni nic nie robienia... jutro góra, pojutrze dół i w sumie wyjdzie 4 dni treningowe w tygodniu.
Szukam planu treningowego rozpisanego wlasnie na 3 dni, ktory pozwoli podczas redukcji zachowac osiagniete wyniki silowe jak i mase miesniowa , myslicie ze ten plan sie nada?
[...] ;) Lat prawie 27 Czy FSH nie jest za niskie? wiem, że się mieści w widełkach ale wole mieć pewność ruszam z cyklem: 1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania
[...] za niskie? wiem, że się mieści w widełkach ale wole mieć pewność ruszam z cyklem: 1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania wybacz nie widzialem, z [...]
[...] Uploaded with ImageShack.us Co do treningu to jedna ważna kwestia. Trenuję piłkę nożną wię treningi będą nieregularne, ponieważ wychodzą w różne dni. Zazwyczaj będzie tak że trening piłki 3x week + mecz lub 2xweek + mecz. Przy układzie 3 treningi piłki i mecz rozkład mniej więcej będzie taki: Pon: Piłka wtorek: [...]
ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i schudlam 2 kg :o a teraz bylam na 2 dni w domu i oczywiscie nie jadlam slodyczy etc [...]
możesz przejść od ręki na redu t-3 najpierw badania panelu potem 25 mcg 3-5 dni potem kolejne kilka dni 50 mcg i 75 mcg powinno wystarczyc cykl na t-3 daj ok 8 tyg do 10 tyg potem odstawiasz od reki t3 po 2 dniach od odstawienia t3 daj ze 3 dni na wysokich węglach dieta to już ombinuj jak dobre t3 to metabolizm będzie rozpędzony
Myslalem nad rotacja węglami tj. 2dni wysokie węgle, 3 dni niskie węgle i 2 dni umiarkowana ilosc wegli. Moja standardowa ilość węgli to 202g i z tego w dni high carb(+15%)=>233węgle a w dni low carb 160g. Czy takie propocje mogą być? Jeszcze jedno, w dni high carb powinienem na treningu skupić się głównie na słabych partiach, aby je nieco [...]
[...] się czuje @@-) Ja takiego combo jeszcze nie miałam jak teraz. Bywało tragicznie – ból nie do zniesienia, ketonal, wymioty, biegunka, omdlenia...to był hit. Ale te ostatnie 3 dni przebiły wszystko #-P@@-) Piesek chwilę pocierpi ale potem mu ulży. Bo to mocno testosteronowy piesek i teraz w okresie cieczek u suk zatrzymujemy sie co 5 metrów i na [...]
przed cyklem zrób badanie panelu możesz tak jak napisałeś przed redu 4 tyg pierwsze 3-4 dni po 25 potem wskakujesz na 50 do 4 tyg od 5 tyg vlcd na 5 tyg i wtedy te 75 po vlce zejście na 50 i lecisz do kiedy tam ci pasuje odstawiasz bez schodzenia z dawek 2-3 dni po odst 3 dni na wysokich węglach zrób z deki bym nie schodził w dół
przed cyklem zrób badanie panelu możesz tak jak napisałeś przed redu 4 tyg pierwsze 3-4 dni po 25 potem wskakujesz na 50 do 4 tyg od 5 tyg vlcd na 5 tyg i wtedy te 75 po vlce zejście na 50 i lecisz do kiedy tam ci pasuje odstawiasz bez schodzenia z dawek 2-3 dni po odst 3 dni na wysokich węglach zrób z deki bym nie schodził w dół Łodzianin, [...]
[...] w trakcie treningu. Spadki: 1,5kg wagi 1cm w pasie - ale tu może być po prostu błąd pomiaru. Na ten tydzień obcinam kalorie do 2000-2100. Białko w przedziale 135g-150g W dni treningowe białka więcej będę dodawał. Węgle max 30g, reszta tłuszcze. Treningu nie zmieniam, zrobię jak w tym tygodniu, z tym, że postaram się mieć 3 dni treningowe i 2 [...]
Łodzianin mam exe i wszystko co napisałes w domowych zapasach prosze tylko o rozpisanie jak łykać tą exe? tak ja napisałem skończysz propka 2-3 dni i zaczynasz hcg 2500 co 3 dni i wybierz 15.000 hcg na czas hcg daj exe 1/2 tabsa dwa razy w tyg poni i czwartek skończysz hcg odstawiasz exe i wchodzą sermy 30 dni cloma po 50 mg 40 dni tomoxa po 20 mg [...]
ja bym to zrobił inaczej bo twój cykl mi się nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np [...]
dieta Montignac
